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Consejos para aumentar el confort ocular


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Consejos para aumentar el confort ocular

¿Tienes a menudo sensación de arenilla y picor en tus ojos? No te alarmes, en la mayoría de los casos estos síntomas están relacionados con problemas de sequedad ocular leve o moderada. Podrás aliviarlos siguiendo unos sencillos consejos y utilizando una lágrima artificial adecuada. No dudes en consultarnos.

-En exteriores, usa siempre gafa de sol homologada para evitar que el aire o el viento faciliten la evaporación de tu lágrima.

-Evita la exposición directa de tus ojos a los aires acondicionados o calefacciones tanto en casa, como en el trabajo o en el coche. Intenta aumentar la humedad del ambiente en el que estás.

-Protege tus ojos con gafas adecuadas del cloro en las piscinas o de vapores irritantes.

-Sé consciente de tu parpadeo e intenta hacerlo con frecuencia (uno cada 3 seg). Sobre todo si permaneces mucho tiempo delante de una pantalla digital. Procura realizar descansos de  al menos,  5 min cada hora.

-Introduce en tu alimentación frutas y verduras, sobre todo de hoja verde. Consume alimentos ricos en Omega-3 como el salmón, la sardina, caballa… También frutos secos, cereales y legumbres que te aportarán zinc.

-El sueño también interviene en la humedad de nuestros ojos. Mientras dormimos, fabricamos la lágrima que utilizaremos durante todo el día. De modo que es esencial que tengas un sueño reparador para contar con una calidad y cantidad de lágrima suficiente.

A veces los trastornos hormonales, la polución y ciertos medicamentos pueden favorecer la sequedad en tus ojos.

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